痩せるだけじゃない！キャベツダイエットの美容効果
痩せるだけじゃない！キャベツダイエットの美容効果
ダイエットの目的は、もちろんメタボ解消などの健康的な側面もあるでしょうが、多くの人にとっては「キレイになりたいから」ではないでしょうか。
キャベツの栄養素をみてみると、キレイになれる要素がたくさん入っていることがわかります。
キャベツに含まれる不溶性食物繊維は、お通じをよくしてくれる作用で有名です。
食後満腹に感じる時間が長いので、ダイエットに最適でしょう。
ダイエット中は、食事制限などでイライラしがちになりますが、カルシウムが含まれているので、精神的なサポートにもなります。
カリウムは、エネルギーの代謝をアップする作用から、他の野菜からも摂取したい栄養素です。
美肌効果の高いビタミンCは、コラーゲンの生成を促進してくれます。
体内から、そばかすやシミを作りにくくしてくれますので、現時点ではまだ肌トラブルがないという方にもお勧めします。
キャベツ4枚弱の量でビタミンCの1日の必要摂取量が補えますから、毎食前に6分の1個食べるキャベツダイエットは、十分に美肌効果があります。
キャベツには、キャベジン（ビタミンU）という胃腸に良い栄養素が含まれています。
粘膜を生成したり、強化する作用がありますから、胃腸の弱い方にも適したダイエット法といえます。
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