内臓脂肪ダイエット
内臓脂肪ダイエット
長い期間、過剰に蓄積された内臓脂肪を減らす内臓脂肪ダイエットとは、半年ほど時間を掛けて現在の体重の5%を減らすことを目指して、ゆっくりとしたペースで行うダイエットのことです。
例えば、現在の体重が80kgだとすれば4kgの減量が目標になります。一月に0.5〜1kg程度の減量ならば、無理をすることなく行えます。そして、血中脂質や血圧、血糖値はこの程度の減量でも、改善されます。
脂肪を燃やすのに最適なのは、有酸素運動といわれ、中でも手軽に行うことができるのは歩くことです。一般的には、運動の持続時間が20分以上ないと脂肪の燃焼が起きないと言われています。そのため、まず最初は10分、15分歩き、毎日のように継続していくことで効果が期待できます。まさに、「千里の道も一歩から」ではなく、「ダイエットの道も一歩から」です。
今、世界中のダイエットを志す人々から、和食が注目あびています。その理由は「脂肪が少ない」「食物繊維が多い」「ミネラルが豊富に含まれている」と3つあります。特に、和食に欠かすことのできない汁物には、ミネラル豊富な海産物が多く含まれるため、不足しがちなミネラルを補うことができます。和食をメニューにより積極的に取り入れ、内臓脂肪ダイエットを成功させましょう。
サイト内ダイエットコンテンツ
◇メタボダイエット
痩せているのにおなかが出ていたり、体重が少ないけれど体脂肪率が高いという場合には、メタボリックシンドロームの予備軍だともいえます。いわゆる、内臓脂肪型肥満な...
◇置き換えダイエット
置き換えダイエットとは、1日の食事3食のうち1食を特定の食べ物に置き換えることによってカロリー摂取を減らすダイエット方法です。例えば、脂肪燃焼ダイエットやヨーグ...
◇短期間ダイエット
短期間で行うことができるダイエットがあります。短期間で10kgやせることができる、3日間でダイエットに成功する、という電子書籍マニュアルも多く発行されています。こ...
◇gooダイエット
最近、テレビや雑誌などではダイエットに関する特集が頻繁に見られ、女性を中心にダイエットへの関心は高まりを見せています。これらのダイエット関連の活動のひとつと...
◇ビリーズブートキャンプでダイエット
少し前に一大ブームになったビリーズブートキャンプ、入隊した方は、ダイエットに成功しましたか？アメリカ陸軍・エリート育成プログラムの専任トレーナーを勤めてきた...